江西庐山旅游保健
江西旅游攻略2022-07-23江西旅游 去江西旅游线路 江西到庐山井冈山旅游
第一：凡到庐山避暑和游览，为保持身体健康，不生病，一般要随身携带夹绒衫。在山上途中感到
凉意即要添加衣
服，尤其是老年人生理调节较差，更须注意。
第二：到了宿地后，不要急于马上洗澡，可以先将内衣换下，过几小时后再洗热温水澡。洗完后，
要立即穿足衣服，
以防着凉。
第三：庐山的夜晚，凉风习习，砭肤透骨。因此要注意保暖，切不可贪一时之快，任山风劲吹，否
则容易感冒。
第四：庐山各种水体矿化度较低，其离子总量多在每升六十毫克以下。有些不习惯饮用者，在饮后
易引起肠胃不适。
为避免腹泻或其它肠胃病，千万不要喝生水。
第五：初上庐山的人，由于生理节奏的突然改变，会引起一些生理功能紊乱，许多人初上庐山后便
秘，可多吃含有
丰富纤维素的蔬菜加以预防。
第六：初到庐山后，食量往往容易增大，因此要注意饮食卫生，开始不能吃得过饱。
第七：庐山太阳辐射强烈，每平方厘米表面积接受的年辐射量要比南昌多九千卡，因此，在庐山出
游，切记要带好
遮阳伞、草帽，散步则要选择林荫覆盖之地，避免皮肤受到强辐射日光的杀伤。
第八：庐山山石嵯峨，老年人出游，需带好拐杖，女青年爬山，千万别穿高跟鞋，否则会扭伤关节
或使脚踝红肿疼
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痛。
行程中各区间距离（仅供参考）：
南昌—井冈山350Km 南昌—庐山156Km 庐山—九 江 36Km
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