西安到甘孜稻城亚丁自驾里程约 1564.7公里，花费时间约1天3小时。

西安到稻城亚丁自驾游攻略推荐

1、海子山

海子山自然保护区位于稻城北部，总面积3287平方公里，平均海拔4300-4700米。该高原面是青藏高原最大的古冰体遗迹，即“稻城古冰帽”。冰蚀后的怪石及大小海子(冰蚀岩盆)星罗棋布，大小海子1145个，其规模密度为我国之最。景象壮观，憾人心魄。1982年，在海子山中部发现恐龙化石和桉树化石。这里还栖息着大量野生动物，如鹿、獐、熊、豹、野羊、白唇鹿等。

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2、兴伊措

兴伊措(4420米)是稻城北部海子山中部上最大的淡水湖泊，面积7平方公里。湖深3米左右，最深处达30余米。兴伊措是稻城河主要源头，湖周地势平坦，牧草茂盛。

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3、桑堆小镇

桑堆小镇距稻城县城金珠镇28公里，公路沿线牧场开阔、溪流平缓、山峦起伏、气象万千，村寨、牧人、牛羊群点缀其间，宁静祥和。金秋十月桑堆红草滩的旖旎美景成为稻城上镜率最高的景点。

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4、茹布查卡温泉

茹布查卡温泉位于稻城县县城东南3公里的贡巴山北麓，海拔3747米。水温68~80℃，日流量达7000立方米，含钙、触感柔滑，洗后皮肤异常光洁滑爽，现建有澡塘11个，民间露天浴塘1个。

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5、色拉晨雾、傍河夕照

色拉晨雾、傍河夕照是稻城风光的经典之一。稻城县城周围到处散布着树形优美的青杨树，金秋十月色拉、傍河的田园风光如诗如画，每当朝阳初升、夕阳西沉时，恍如仙境的风光成为油画家、摄影家的天堂。

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6、贡嘎郎吉岭寺

贡嘎郎吉岭寺为稻城县内最大的黄教寺院，该寺院建筑宏伟，壁画精美，寺内珍藏了一尊五世达赖所赠“弥勒铜像”。

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7、俄初山

俄初山——藏语意为“闪光的山”，海拔5145米，俄初山山形平缓、森林广袤，山上风云变幻莫测。每年10月，初霜便降临于俄初山的山岭峰谷，雪线以下的林涛树海换上了秋的盛装。火红的枫叶，翠绿的松柏，金黄的桦树林与蓝天白云、皑皑雪峰交相辉映。俄初山的秋天，像艺术大师精心绘出的一幅幅绝伦无比的经典画作，让你不敢相信自己眼里看到的美景，居然真实的存在。

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8、冲古寺

冲古寺(3885)米，位于仙乃日雪峰脚下。寺院残垣断壁毁坏严重，建寺年代无从考证。冲古寺隶属贡嘎朗吉岭寺，根戈活佛派有扎巴在此念经颂佛，小经堂内供有泥塑释迦。

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(一)出发前身体准备:进藏区前睡眠和休息要充足，可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。心理准备:保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

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(二)旅行中 : 1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力;2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动;3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担;4、藏区属特殊地区，请尊重民族地区的文化和信仰习惯;5、有些地方需骑马，需注意安全,必须由马夫牵领方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，以免受伤;。6、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地方多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处，佐餐食物请自备，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品，以备途中之需。

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(三)旅游装备:1、个人物品及装备:防寒防晒品:防晒霜(50SPF PA+++以上)、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏;各类器材:手机、相机、充电器、备用电池; 2、药品及食品:⑴ 药品:高原反应药:红景天、肌苷片(对高原反应有特效)等;感冒药:白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂);喉腔药:草珊瑚含片、西瓜霜含片;胃肠药:保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水;外伤药:正红花油、创可贴、红药水、纱布;高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸。 ⑵ 食品:巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。

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1、穿衣指南 稻城属大陆季风高原型气候，冬长夏短，昼夜温差大，温度垂直差异明显。由于海拔高，气温整体偏低，在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暧和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。因为早晚温差大，所以夏季也要带上厚毛衣厚外套，还需要随身带好太阳镜、润肤油、防晒霜、雨具(7、8 月为雨季)。

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2、高原反应 川藏线全程海拔高差变化很大，会翻越海拔4000米-5000米的雪山，很多旅行者会出现高原反应，感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛疼、失眠等症状。 1-2天后，上述症状都会好转或消失。刚进入高原，不可暴饮暴食，最好不要饮酒和吸烟。不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动。要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。可以事先服用抗高反药物，准备氧气瓶。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情的旅行者，不宜前往高海拔景区。

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高原旅游注意事项

1、稻城地势高，空气稀薄，缺氧严重，气候恶劣。 如患有感冒，高血压，心肺病，以及咳嗽发烧者，都 不宜前往。

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2、西藏的食宿条件稍差。故宜带适量干粮，如饼 干，葡萄糖，脱水食物等。以备不时之需，应多吃水 果，蔬菜。

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3、旅游期间，未经同意不可入庙;入庙后不可吸 烟、戴帽。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、 拍照。有些地方不可以逆时针方向行进。

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4、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不 可在他人面前吐痰。

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5、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊 野，可不要随意驱赶、伤害、那是藏民敬神祭品。切 勿对鹰鹫不敬，那是藏民的神鸟。

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6、藏民伸舌头，是表示尊敬而非嘲笑;合十则是一 种礼节。

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7、绕行寺庙、佛塔、经幡、玛尼堆、或转经时、应 严格按照顺时针方向行走。

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8、有些密宗的地方禁止女性进入，如遇礼貌的阻 止，请给予理解和配合。

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9、献哈达是藏族敬神或贵尊贵客人的重要礼节。遇 到献哈达，只要低头让藏族朋友将哈达围在脖子上就 行，最好合十还礼。切记不可乱扔哈达。

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10、藏族人很爱护野生动物，尽量不要谈论猎杀、 进食野生动物的话题;不要谈论吃驴肉、马肉、狗肉 这些动物的话题;有些地方不能吃鱼。

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11、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏 羚羊的角，野牦牛的头骨等。

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12、不往河里、湖泊等水域倾倒污物，不乱扔垃 圾，在野外请将垃圾带回。

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13、青藏地区的气候冬长夏短，只有稻城地区四季较分明。三月至十月都可前往，其中十月为最佳旅游季节，气温 适宜，节日较多。

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14、青藏高原太阳直射，紫外线非常强烈，对视神 经可造成不同程度的损害，要带防辐射的太阳镜和遮 阳帽，最好涂抹防晒化妆品。男士也要图防晒霜。

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什么是高原反应?

高原反应，是未经适应训练的人迅速到达一定海拔高 度后，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的 高原不适应症。海拔高度一般达到2700米左右时， 就会有高原反应。返回平原以后，高原反应症状会消失，不会留下后遗症，所以无需过分担心。 高原反应的症状: 高原反应因人而异。一般会有以下一种或者数种症 状:头痛、头胀、胸闷、厌食、微烧、头晕、乏力; 嘴唇或指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡眠差;皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。高原反应 有“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺低”的现象。

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如何克服西藏高原反应?

1. 要有良好的心理素质，保持良好的心态!很多时 候高原反应是心里作用引起的。越是害怕，紧张，高 原反应就会越严重。因为精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

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2. 进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏。有锻 炼习惯的人，在去高原的半个月应停下来，因为经常 锻炼的人身体耗氧量增大，会增加在高原活动的心脏负担，反而容易引起高原反应。

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3. 初到高原的几天注意:不要做剧烈运动，注意休 息;不要饮烈酒，尽量少吸烟;不暴饮暴食。最初几 天不要洗澡，以免受凉感冒，因为感冒最容易引发高原肺水肿，脑水肿等危及生命的重症。

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4. 可服用一些缓解高原反应的药品:红景天胶囊 (最好进藏前一周开始服用)、高原安、百服宁等; 缓解疲劳的药:诺迪康胶囊、西洋参含片;还可以服用葡萄糖液，补充体力等。此外，红糖对预防高原反 应也有着极好的效果。进入3600米以上者，可以每 天服用红糖30克，基本上可以避免高原反应。

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5. 如果是轻微的高原反应，不要一开始就吸氧，尽 量让身体适应高原反应，否则可能会形成依赖性，停 止吸氧后，症状有可能还会重新出现。

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6. 有高原反应的人，睡眠应采取半卧位。以减少右 心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好 先吸氧，预备氧气袋在身边，高原反应夜间会加重。可预备一些强心、利尿、扩张血管的药。

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7. 为了减轻高原反应，进藏后应多吃水果蔬菜等富 含维生素的食品;多吃高热量，易消化的食品，如巧 克力，糖等;多喝开水，多喝水可以促进人体的新陈代谢，使人体在代谢过程中产生的杂志融合一随尿液 排出，有利身体健康;由于高原上阳光辐射较强，人 呼吸增强，使水分不断随呼吸从肺中带出，这样使得 人体水分的丢失比在平原时候多，所以要多喝水，补充人体所需水分。推荐客人多喝酥油茶，因为酥油茶 里含有单宁酸，它可以凝固细胞活力而达到杀菌的目 的;其次酥油茶的茶叶中含有维生素c，能增强身体 的抵抗力;而喝酥油茶时所放的盐，由于钠离子和氯 离子的强大化学作用，杀菌能力也比较强。此外，酥 油茶里面的酥油喝了后能产生很大的热量，喝后可以御寒;酥油茶里的茶汁很浓，又能其生津止渴的作 用。所以喝酥油茶对预防高原感冒有很好的作用。

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